Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход, 4-е изд

Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии!В 4-м издании этого уже ставшего классическим руководства по самосовершенствованию предлагаются эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии, помогающие контролировать мысли и эмоции. Здесь вы найдете 20 проверенных методик, на основе которых сможете составить индивидуальный план преодоления различных психологических проблем, в частности, тревоги, приступы паники, депрессии, низкой самооценки, гнева, а также эмоциональных и поведенческих проблем. Преимущество методики заключается в том, что она позволяет исцелиться сразу от нескольких недугов или избавиться от наиболее деструктивных мыслей и эмоций.4-е издание.Книга рекомендуется всем, кто хочет научиться эффективно контролировать свои эмоции и настроение; кроме того, она будет полезна когнитивно-поведенческим терапевтам и тем читателям, которые проходят КПТ.Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы.Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.В этой книге:инструменты для избавления от деструктивных паттернов мышленияметоды релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуацияхизменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоцииопределение своих подлинных приоритетов и выстраивание на их основе приносящий большее удовлетворение образ жизни"Превосходно читается и в высшей степени полезно как для профессионалов, так и для пациентов".Аарон Т. Бек, д-р медицины, президент Института когнитивной терапии и исследовательской психопатологии имени БекаОб авторахМэтью Маккей — д-р философии, профессор института Райта в г. Беркли, шт. Калифорния, психолог и писатель.Марта Дэвис — д-р философии, работала психологом в отделении психиатрии медицинского центра "Кайзер Перманенте" в г. Санта-Клара, шт. Калифорния, писатель.Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг по самосовершенствованию.