Берегите себя! 6 слагаемых здоровой и счастливой жизни

В современном мире уровень напряженности, стресса, шума, химикатов, вредных пищевых добавок и прочих неблагоприятных факторов постоянно растет. И, судя по всему, будет продолжать расти. Чтобы успешно им противостоять и сохранить свое физическое и душевное благополучие, нужно освоить несложные инструменты самозащиты и органично вписать их в свою жизнь.Вы хотите оставаться здоровыми и полными сил, справляться с неизбежными возрастными изменениями, устранить симптомы хронических заболеваний, привести в порядок свой вес или повысить работоспособность, но не знаете, с чего начать? Тогда эта книга станет для вас полезной. В ней содержится более 100 простых шагов к улучшению физического и морального самочувствия. Вы научитесь контролировать свое здоровье, выдерживать бешеный ритм современной жизни, сохраняя телесное и душевное благополучие.Чтобы объяснить основные принципы хорошего здоровья, доктор Липман использует метафору мандалы. В центре этой системы находится человек (а не врач или какой-то другой медицинский гуру). От центра расходятся шесть зон, которые олицетворяют шесть жизненных областей и являются фундаментом крепкого здоровья.6 аспектов физического и душевного благополучия:ПИТАНИЕ. Культура принятия пищи.СОН. Одна из важнейших жизненных потребностей.ДВИЖЕНИЕ. Физическая активность во всех ее естественных проявлениях.ЗАЩИТА. Борьба с невидимой угрозой токсинов и стрессов.ОТДЫХ. Осознанная ментальная и физиологическая "перезагрузка".СВЯЗЬ С МИРОМ. Чувство сопричастности, значимости и смысла жизни.В соответствии с этой системой книга разделена на 6 разделов, в которых содержатся рекомендации по улучшению и укреплению здоровья и качества жизни.Одни из них достаточно объемные и касаются освоения важных жизненных привычек, таких как развитие физической силы или восстановление биологических часов организма. Другие - просто идеи, которые можно взять на заметку и при желании опробовать.Важно не спешить и посвятить изучению каждого нового аспекта несколько недель, а в идеале и несколько месяцев! Не стремитесь осуществить слишком много изменений за раз. Одно маленькое достижение, один успешно освоенный навык открывает дорогу следующему.Об авторахФрэнк Липман начинал свою карьеру обычным врачом в Южной Африке, а потом заинтересовался китайской медициной и переехал в США. В результате он стал приверженцем функциональной медицины и разработал программы восстановления желудочно-кишечного тракта и детоксикации организма - важнейших слагаемых хорошего здоровья и самочувствия. Сегодня такие программы объединяют официальным термином "интегративная медицина", но автор называет ее просто "хорошая медицина".Амели Гривен - журналистка, писатель. Сотрудничает с журналами Vogue и Harper's Bazaar. Пишет о здоровом образе жизни.ЦитатаЗа годы своей практики я пришел к выводу, что не существует единственного "правильного" пути к здоровью. Врач или гуру велнеса может предложить вам самую оптимальную диету, самый оптимальный распорядок дня, самый оптимальный образ жизни