Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль
Серия:МИФ Личное развитие
Автор:О`Кейн Оуэйн
Издательство:Манн, Иванов и Фербер
Переводчик:Бурмакова Ольга
Страниц:192
Год:2019
Обложка:твердый переплет
Размер:204x139x16 мм
SKU:84003
ISBN:9785001462156
10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.Эта книга - практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика '10 минут до дзена' основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).Из книги вы узнаете:- как быстро успокоить ум;- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;- как исправить неверные паттерны мышления;- как создать более эффективные способы коммуникации.